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Ejercicios Físicos para esta cuarentena, para personas con problemas de movilidad

DEPORTE ADAPTADO

La actividad física es fundamental para llevar una vida saludable, encontrar los ejercicios que mejor se adapten a nosotros y a lo que queremos lograr es la base de todo cambio. 

Información Redacción

 

La actividad física es fundamental para llevar una vida saludable, encontrar los ejercicios que mejor se adapten a nosotros y a lo que queremos lograr es la base de todo cambio.

Las personas con problemas de movilidad física han adoptado formas de ejercitarse de tal forma que su discapacidad no interfiera en ello. 
Hoy hablaremos de unos sencillos ejercicios que te harán pasar un momento agradable y ayudarán a mejorar tu bienestar físico obteniendo una mejor condición deportiva. 

Para llevarlos a cabo puedes hacer uso de una silla de ruedas o permanecer sentado en el sitio que estés más cómodo, sin ser necesario hacer uso de algún instrumento específico; comienza con apertura y cierre de brazos al centro, esto tendrá que repetirse 20 veces; el siguiente ejercicio, es apertura y cierre de brazos hacia arriba, repitiendo por la misma cantidad; 20 veces Apertura y cierre con inmersión al agua; 5 veces girando los brazos hacia atrás y cinco veces girándolos hacia delante; para terminar golpea 20 veces hacia arriba intercalando brazos y 20 veces golpeando hacia al frente de la misma forma. 

Puedes mezclar 1 minuto de descanso entre cada ejercicio, pero si necesitas más descanso puedes iniciar con 5 minutos de descanso y conforme vayas adquiriendo resistencia, disminuir 1 minuto o medio minuto de descanso según lo prefieras.